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Stressmanagement
eBook - Ihr Weg zu mehr innerer Ruhe, Haufe TaschenGuide
Beschreibung
Über Petra Isabel Schlerit, Susanne Antonie Fischer
Inhalt
Stress: der Trend unserer Zeit
- War früher alles besser?
- Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu sein
- Zu viel Können und Wissen stresst
- Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt
Unter der Lupe: Was ist Stress?
- Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist
- Die Stressfalle
- Warum jeder Stress anders empfindet
- Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben
- Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker
Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt
- Stress entsteht im Gehirn
- Die Macht der Bilder
- Wie unser Körper auf Stress reagiert
- Wenn der Stress zum Dauerzustand wird
- Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion
- Dauerstress macht krank
Raus aus der Stress-Spirale
- Von Wundern und Allheilmitteln
- Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt
- Der Anfang: die Suche nach den Ursachen
- Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement
- Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht
- Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justieren
- Negative Verstärker identifizieren
Strategien für ein entspanntes Leben
- Entspannung kann man lernen
- Erholungshemmende Faktoren ausschalten
- Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt
- Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung
- Ihr Notfall-Programm
Stichwortverzeichnis
E-Book Informationen
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