Du kannst schaffen, was du willst

Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch die Kunst der Selbsthypnose und zeigt anhand von verschiedenen psychologischen Fragestellungen, wie man sie gewinnbringend im Beruf, im Alltag und beim Sport einsetzen kann, z. B. bei Stress, Liebeskummer, Schlaflosigkeit, Niedergeschlagenheit, fehlendem Antrieb, aber auch Konzentrationsschwäche, lästigen Gewohnheiten oder Vorhaben, die uns besonders fordern. Mit seinen hocheffizienten Techniken kann man sein eigenes Leben in die Hand nehmen und endlich angehen, wovor man zuvor Angst hatte oder was einen bisher belastete. Mit vielen praktischen Übungen.

Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und arbeitet als Coach für Persönlichkeiten und Institutionen aus Wirtschaft, Sport und Politik. Auf der Bühne beeindruckt "der sanfte Schädelchirurg" (Süddeutsche Zeitung) seit über zehn Jahren sein Publikum.

InhaltVorwortDer Wolf, den du fütterstTeil IKapitel 1Selbsthypnose was ist das ­eigentlich? Das Märchen vom ­Multitasking, die tägliche Trance und warum Sie der Schöpfer Ihrer Wirklichkeit sindDie tägliche Trance oder warum Multitasking derFeind der Hypnose istIhre Energie folgt Ihrer Aufmerksamkeit und öffnet HerzenBenjamin Franklin brachte den hypnotischen ­Wirkmechanismus auf den Punkt ohne es zu wollenDas innere Türöffnen der Kern von Hypnose und SelbsthypnoseGlaube ist die Realität der ZukunftVom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer: ­Wirklichkeit erschaffenKapitel 2Das tägliche Wunder: Wie warme Gedanken tatsächlich wärmen, Sie sich in Sekunden selbst ­hypnotisieren und was Sie heute gewonnen habenDer Körper folgt unserer VorstellungHypnotische Vertiefung durch tatsächliche ­ErfahrungenSo tun, als ob die geheime WunderwaffeDie beste Soforthypnose der WeltWie Sie schauen, so fühlen Sie: Die wunderbare Wirkung der MimikGlückwunsch, Sie haben gewonnen!Kapitel 3Vergessen? Können Sie vergessen! Warum wir uns an viel mehr erinnern, als wir glauben, aber nie an das, was tatsächlich geschehen ist und warum das genau richtig so istSchutzengel UnterbewusstseinDer große Pool der ErfahrungenErinnerungen: Mind the Gap!Wir gestalten unsere Erinnerungen ohne es zu merkenVerschieben Sie Ihren Fokus und bestimmen Sie so, was zur Erinnerung wirdKapitel 4Wie Ihr Unterbewusstsein bestimmt, ob Sie sich als unerschrockener Superheld oder ängstliches Mäuschen erleben und warum es sich lohnt, die Kontrolle zu übernehmenDie Begrenzung in der Erinnerung: Wie lang ist Ihr Seil?Der Mensch ist ein GewohnheitstierEiserne Disziplin oder (Selbst-)HypnoseAuch Gedanken können schlechte Angewohnheiten sein oder gute!Du bist, was du denkst und du schaffst, was du willstKapitel 5Warum sich Mythen im Kollektiv­bewusstsein halten und wie Sie ­Suggestionen am Türsteher "Bewusstsein" vorbei ins Unter­bewusstsein schleusenDie Legende vom eisenreichen Spinat und was diese mit Hypnose zu tun hatDie Suggestionen der Kindheit Begleiter auf LebenszeitRuhe im Kopf: Der wichtige erste Schritt auf dem Weg zur gelungenen SelbsthypnoseDer harte Türsteher "Bewusstsein" und wie man an ihm vorbeikommtKapitel 6Ich bin dann mal weg: Wie Sie mit Ihren Augen, Ihrer Stimme und einer lustigen Turnübung die Stopp-Taste im Gedankenkarussell drücken und das Glück einladenGedanken, mit dem Blick fixiertSorge dich nicht, summe!Sie müssen nichts denken, was Sie nicht ­denkenwollenKompliziertes entspannt besserDie Leinwand im Kopf"Das Kind lernt laufen!" oder "Mitmachen!"Kapitel 7Die faszinierende Welt der ­Suggestionen: Vom blinden Passagier in Ihrem Unterbewusstsein bis zur guten Fee der WunscherfüllungDie Invasion des UnbekanntenSuggestibilität oder warum die Reklame ausIhrer Kindheit so einen nostalgischen ­Schimmer hatDu schaffst, was du willst aber (was) willst du eigentlich wirklich?Die ideale Suggestion ist eine mit positiven ­Gefühlen aufgeladene VisionKapitel 8Die Sache mit der Motivation: Wie Emotionen unser Unterbewusstsein beflügeln und warum der Weg nicht das Ziel istWarum Neujahrsvorsätze selten länger als bis Ende Januar haltenEntscheidend ist, sich zu entscheidenVersuch macht kluchAlways look on the bright side finden Sie Ihre positive MotivationZu Hilfe! Vom Nehmen zum GebenKapitel 9Die Macht der Worte: Wie Sie ­beflügelnde Suggestionen in Ihr Leben einbauen, der Regisseur Ihres eigenen Films werden und an Zielen dran­bleiben, wenn es doch mal haktDie sechs goldenen Regeln der Suggestions-­formulierungSuggestionen in den Alltag einbauenSo werden Sie umwerfend und bekommen ein intuitiveres GehirnLesen hilft Schreiben noch mehrAlltägliche Handgriffe zu hypnotischen ­Rituale